如果大家被大笑漏尿、咳嗽漏尿，子宫、膀胱或直肠向阴道脱垂，小腹坠痛、便秘、腹型肥胖、性快感缺失、性欲下降等问题困扰着，可能是盆底肌出问题了。
盆底肌是指围绕骨盆底部的一系列肌肉群，包括肛提肌、尾骨肌、耻骨直肠肌等，有维持骨盆稳定，控制排尿、排便，参与性功能活动等作用。盆底肌受损常见于产后女性、妇科手术后、中老年及围绝经期女性、肥胖、慢性咳嗽、长期干体力活、久坐等人群。
我们可以根据患者病情选择性行盆底肌肉功能评估、超声检查、尿流动力学等相关检查，以明确诊断和评估，制定个性化的盆底康复治疗，以有效改善盆底肌肉的功能和弹性，提高生活质量。
盆底康复——物理治疗：
电刺激治疗：通过电流刺激盆底肌肉，使其产生收缩运动，从而增强盆底肌肉力量和协调性。对于产后肌肉盆底肌肉松弛、尿失禁等症状有较好的改善效果。
生物反馈治疗：利用生物反馈仪器监测盆底肌肉活动，指定患者进行正确的盆底肌肉收缩运动。通过反复训练，帮助患者建立正确的盆底肌肉收缩模式，改善盆底功能。
磁刺激治疗：利用磁场作用刺激盆底神经和肌肉，产生治疗效果。此治疗具有无痛、非侵入性等优点，适用于不同年龄段的患者。
盆底肌肉锻炼：前期在治疗师指导下，正确地自主收缩和放松盆底肌肉，可以增强盆底肌肉的力量和耐力，改善盆底功能，后期可在家自行进行，但需注意正确的姿势和方法，避免过度用力和过度疲劳。
盆底康复——中医治疗：
其一，通过针灸治疗刺激穴位，调节气血流通，促进盆底功能恢复；其二，通过中药调理改善盆底血液循环和新陈代谢。
盆底康复——药物治疗：
根据病情评估是否需药物辅助治疗：如激素类药物、镇静剂、抗抑郁药等，以调节神经肌肉功能，增加盆底肌肉张力和弹性。
对于严重盆底功能障碍患者，根据病情选择合适的手术方式，术后再行康复治疗效果更佳。
日常生活中我们应预防为主：避免长时间坐立或站立，养成定时排便的习惯避免便秘，保持外阴清洁减少感染风险，穿着宽松舒适的内裤和裤子避免紧身衣物对盆底肌肉的压迫。
